Les secrets d'une saison de ski bien réussie... Les recommandations de Sébastien, physiothérapeute du sport

Partie 1/2 : La mise en garde, les chiffres clés
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La saison hivernale se profile. Si les sports de glisse restent incontournables pour plus de 3 millions de Suisses (35%), ils peuvent parfois être synonymes de cauchemar pour ces skieurs qui se blessent durant leurs loisirs. La fatigue, le manque d'entraînement ou les imprudences en sont souvent responsables. Il existe pourtant des moyens de réduire le risque d'accident tels qu’une préparation physique spécifique et un matériel adapté et en parfait état. 

Les études rapportent que 1 skieur sur 4 va connaitre un accident de ski et que 1/3 de ces accidents toucheront leurs genoux.

Effectivement, en tant que physiothérapeute du sport au centre Vidymed (Lausanne), 90% de mes traitements liés au ski concernent des entorses du genou.  

Cette articulation est le point de fragilité lors de la perte de contrôle des skis. La gravité des traumatismes sera d’autant plus importante avec des fixations mal réglées, un manque de vigilance neuromusculaire ou bien encore une mauvaise influence du haut du corps.  

Mon métier n’est pas seulement de rééduquer les personnes opérées, mais également de promulguer un maximum de conseils à mes patients et de mettre mon expertise et mon expérience d’ancien athlète de haut niveau au service de la prévention.  

C'est pour cette raison qu'en 2018, nous avons intégré à VidyClass (cours de sport-santé en groupe) la prévention et la préparation physique spécifique au ski avec RéhaSki. 

" Mon but n’est pas de rendre les sportifs plus performants mais de rendre leur pratique moins exposée aux risques de blessures. "

La principale cause de ces accidents reste la vitesse et celle-ci est augmentée par la pratique avec des skis carving. Cette nouvelle génération de skis permet à de nombreux pratiquants d’augmenter leur vitesse par une meilleure maniabilité au dépend de leur condition physique (force et endurance) et de leur technicité. De plus, la prise en main rapide de ces skis n'aide pas les skieurs occasionnels à améliorer leur technique auprès de moniteurs. 

Pas d’inquiétude ! Je vous livre toutes mes recommandations pour une saison d’hiver réussie lors de mes prochains articles : 

-  Article 2/2 : “ 5 conseils pour réussir votre saison de ski ” 

- Visionnez aussi:  la séquence de renforcement à faire à la maison (spécial ski)